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除了吃饭运动以外,还有其他能让体温升高的方法。其中,体温升高.效果明显的就是入浴。洗完澡全身都暖洋洋的,脸上红扑扑的,心情也很放松。


  入浴有许多对身体很好的功效,不过只有浸泡在浴缸里才能达到这种效果,这是淋浴所无法办到的。如果我们认为入浴的作用只是“洗净身体的污垢”,那就太可惜了。泡在浴缸里,不仅可以洗净体外的污垢,还能洗净体内的污垢。入浴能使身心从内到外都焕然一新,既然如此,就让我们重新审视一下入浴的作用吧。


  半身浴、手浴和足浴


  我推荐一种非常有效的入浴方法——“半身浴”。在浴缸里浸泡10~20分钟,胸口以下全部浸到热水里。开始出的汗有些粘,混合着油脂和盐分,以后再出汗,慢慢就会变得清爽。


  由于全身血液循环通畅,大量出汗,体内多余的水分和盐分得以排除。下半身充分得到温暖,肾脏和大肠的机能提高,使尿和粪便的排出变得通畅,对顺利排出体内废弃物也很有效。


  因感冒不能入浴时,如果想有效地驱除手脚等身体末端的寒气,就可以进行手浴和足浴。在洗脸盆里放入43度左右稍热的水,先将手腕或是脚腕浸入水中15~20分钟。虽然只洗手和脚,但是不可思议的是,温暖身体末端也能使全身变暖。一位50多岁的女性,患风湿30多年,手脚的关节都已变得僵硬。我建议她每天早晚进行手浴和足浴,一个月后肘关节可以伸展开了,膝盖和脚腕的疼痛也缓解了。


  做手浴时,用洗脸盆中热水散发出来的热气熏脸,能够让脸上的污垢浮出来,之后不要忘了再用温水轻轻地洗脸,建议女性朋友一定要试试这种方法。


  盐浴效果更显著


  进行手浴和足浴时,在洗脸盆中放入一小撮天然盐能够提高温热效果。我推荐沐浴时使用天然盐,除了天然盐之外,还有下面这些物品也可以做沐浴露用。使用时只需要将它们包裹在纱布里,放入浴缸即可。

我们可以不时在浴缸里揉搓纱布,使纱布中物品的成分更好地渗透在水中,效果会更加显著。在浴缸中放上不同的材质具有不同的作用:


  大蒜泥,用于消灭痔疮和皮肤的细*。


  干艾蒿,用于止腰痛和膝盖痛。


  生姜泥和干燥的萝卜叶,用于治*目眩、头痛、生理痛等。


  无花果叶,用于治*痔疮、失眠。


  温水浴和冷水浴结合强壮肌肉


  温水和冷水结合的温冷水浴,能够增强肌肉的伸缩运动,促进全身的血液循环。

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