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 按摩对于我们的身体保健有很多的作用,不过并非所有人都适合做按摩。同时,按摩的方法一定要正确,这样才能起到养生的作用,不会适得其反。接下来,不如就来一起学两招,看看按摩的养生方法都有哪些吧。


  按摩的养生方法


  搓:选择舒.适的姿势坐好,坐好后将两脚分开*与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后,两手掌顺腰椎两旁,上下用力搓动,向下*长强穴(尾骨尖与肛门之间),向下搓于两臂后屈尽处,连续36次。


  捏:揉搓之后,腰及其周围的经络得到了疏通,因此会有发热的感觉。在这种状况之下,我们要再接再厉,对命门穴(与肚脐眼平行,第.二腰椎棘突下)以下,捏*尾椎处。夹捏的过程中,要集中精神,捏一下松一下,反复夹捏3~4次即可。


  摩:经过夹捏之后,命门穴*尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态,为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单,先将两手轻握拳,拳眼向上,以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈,再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行,也可先左后右进行。


  握:两手轻轻握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。


  抓:两手反叉腰,拇指放于前方,其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行,各抓擦36次。


  旋:直立,两脚开立,与肩同宽,双手叉腰(四指在前,拇指在后)。


  那么,哪些人群是不宜做按摩的呢?


  哪些人不宜做按摩


  身体体征稳定,如某些久病过分虚弱的、素有严重.心血管病的或高龄体弱的患者。


  女性生理期,腰部不能按,怀孕五个月以上的孕妇。


  没有严重的血液学疾病,如紫癜、血小板减少等再生障碍性贫血


  按摩的地方没有感染、严重的皮肤病,如各种急性传染病,急性骨髓炎,结核性关节炎,传染性皮肤病,皮肤湿疹,水火烫伤,皮肤溃疡,肿瘤,以及各种疮疡等。


  发烧高热时,也不可按摩。


  脱臼、拉伤患者。


  急性腹膜炎、急性化脓性腹膜炎、急性阑尾炎患者。


  如果你有以上症状,在做按摩时就要谨慎哦。


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